Was muss ich zum Wandern mitnehmen - 10 Dinge, die auf deiner Bergtour nicht fehlen sollten
1) Genügend zu trinken
A drink should never be missing. You should have enough to drink with you, especially on longer tours. Still mineral water is particularly recommended, as it provides the body with minerals. An apple spritzer, which is also rich in minerals, is just as refreshing.
For a half-day tour you should take at least 1 liter with you. On a full day tour, we recommend you have 1.5-2 liters with you.
It is always good to find out in advance whether there is a well on the way to fill up with water. Or a restaurant to have a drink there. So you don't have to carry around as much.
We have another tip on the subject. It's better to take several drinking breaks and take a few sips instead of drinking a lot once. This allows the body to process the water better and you do not excrete it directly in the urine. A hydration bladder in your backpack can also be very helpful and make it easier for you to drink regularly.
2) Essen
Auf einer längeren Wanderung ist es immer wichtig, etwas zu Essen dabei zu haben, um deine Energiespeicher wieder zu füllen. Aber auch auf kleinen Touren solltest du zumindest einen Snack mitnehmen. Zum Beispiel Nüsse, Obst (Apfel, Banane, …) und Gemüse (Gurke, Karotten, …) geben dir Energie und wichtige Nährstoffe. Auch ein Müsliriegel kann nahrhaft sein und dir noch mal Kraft für den letzten Schwung vor dem Gipfelkreuz geben. Die Verpackung aber nicht vergessen und richtig entsorgen!
3) Funktionelle Wanderbekleidung
The right outfit
Mit der richtigen Kleidung, macht wandern definitiv mehr Spaß. Funktionelle Wanderbekleidung schränkt dich nicht ein und ist die Grundlage für deinen Outdoorspass. Gute Outdoorbekleidung ist bequem, leicht, eventuell mit kleinem Volumen um es besser im Rucksack zu verstauen. Zudem sollte dein Outfit atmungsaktiv sein. Dadurch wird der Schweiß schneller vom Körper wegtransportiert und deine Kleidung bleibt trocken(er). Gute Ideen für dein Outfit findest du unter urbanrock.at.
4) Schutzbekleidung
Falls Regen ansteht, solltest du unbedingt eine Regenjacke zum Wandern mitnehmen. Bei Wind und kühlem Wetter ist eine Softshell- oder Fleecejacke praktisch. Oder ein funktioneller Pullover, der atmungsaktiv und elastisch ist. Eine gute Tourenplanung beinhaltet auch die richtige Wahl der Bekleidung. Einfach draufloslaufen kann unter Umständen unangenehme Nebenwirkungen haben oder zumindest deinen Outdoorspaß auf ein Minimum reduzieren. Hier ist ein Modell, das dir das ganze Jahr über viel Freude bereitet: Brenta
5) Die passenden Schuhe
A very important part that should not be neglected is the walking shoes. If these don't fit, it's not that much fun. The best thing to do is to get advice from a specialized retailer.
Wichtig ist es, dass du den Schuh mit deinen Wandersocken anprobierst und ihn etwas zu groß kaufst. Beim Hinunterlaufen sollten deine Zehen nicht anstoßen. Je nachdem, was für Wanderungen du machen möchtest, gibt es z.B. niedrige Multifunktionsschuhe, leichte Bergstiefel oder wasserfeste Trekkingschuhe. Wenn du mit neuen Schuhen unterwegs bist, empfiehlt es sich für alle Fälle Blasenpflaster einzupacken. Vor allem bei einer längeren Tour. Wähle als erste Tour eine nicht allzu lange Herausforderung.
6) Erste-Hilfe-Set
Aber nicht nur Blasenpflaser sollte man in deinem Rucksack finden – auch ein kleines First aid kit with you when hiking. If you fall and scrap you up, it is useful to have a band-aid with you to treat small wounds.
7) Notruf-Telefon
If something happens to you or your companion, you should be able to call the ambulance in an emergency. You can also leave your cell phone in your backpack to do something #digitaldetox.
8) Sonnenschutz
Wir selbst haben die Erfahrung schon zu oft gemacht… die Sonne ist in der Höhe viel stärker und so kann man sich auch mal an einem nicht sehr heißen Tag die Haut verbrennen. Deswegen empfehlen wir dir immer eine Sonnencreme dabei zu haben und diese auch zu benützen. Bekanntlich ist ja Vorsorge besser als Nachsorge.
Um auch deine Augen vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, gehört auch eine Sonnenbrille ins Gepäck – oder auf die Nase! Eine shield cap protects you and your nose from sun and UV radiation.
9) Bequeme Sitzgelegenheit
Our must-have for a longer tour is a seat mat. These usually do not need a lot of space in the backpack and ensure a lot of comfort! The mat protects you from sharp stones and wet grass. With it you can take a break almost anywhere.
10) Schildkappe bei hoher Sonneneinstrahlung
Etwas, das du nicht immer brauchst, aber im Sommer bei hoher Sonneneinstrahlung unheimlich wertvoll sein kann: eine Schildkappe, idealerweise mit UV-Schutz. Nicht nur die Kopfhaut ist dadurch vor Sonneneinstrahlung geschützt, auch die Nase und Teile des Gesichtes sind bei hohem Sonnenstand durch den Schild sehr gut im Schatten, Hier ein tolles, leichtes Produkt, das nur minimal Platz einnimmt: Bari.
Here we have made a small list for you of what should be in your backpack or hip bag on every hike:
Everything summarized in one list:
- Genügend zu Trinken (Wasser, Apfelsaft, …)
- Essen (Müsliriegel, Obst, Gemüse, …)
- Functional hiking clothing
- Protective clothing in wind and rainy weather
- Walking boots
- Small first aid kit
- A phone with a battery for emergencies
- Sun protection
- Sunglasses
- Possibly: shield cap and seat mat
Did we forget something? What must you always have with you? Tell us in the comments what your must-have is.
4 thoughts on “Was muss ich zum Wandern mitnehmen?”
Mein Onkel und meine Tante lieben es Trekken zu gehen. Da ist es gut zu wissen, dass man mindestens mit 1,5-2 Litern Wasser ausgestattet sein sollte. Ich werde ihnen zum 50er eine Bergtour inklusive Hotel in Micheldorf schenken und hoffe dafür noch einen passenden Anbieter zu finden.
Da ich mal von dem Alltagsstress loskommen will, habe ich mir überlegt, einen Wanderurlaub zu machen, um ein wenig Kraft zu tanken und herunterzukommen. Die Packliste ist dabei sehr hilfreich, um gut vorbereitet zu sein. Ich denke, dass genügend Proviant und die richtige Kleidung das A und O beim Wandern sind.
Hallo Anton,
Es freut uns, dass dir die Liste helfen konnte!
Eine sehr schöne Idee mit dem Wanderurlaub! So etwas ist immer toll, um die Batterien wieder aufzuladen!
Mit Kleidung und Proviant hast du Recht! Proviant hilft dir zum im Notfall wieder zu Kraft zu kommen und Kleidung schützt dich vor äußeren Einflüssen.
Liebe Grüße,
Martina von Urban Rock
Was bei mir bei Bergtouren nie fehlt, ist eine kleine Trillerpfeife welche am Rucksack draufhängt. Vor allem wenn ich alleine unterwegs bin. Material Plastik.